В последнее время на улицах нашего города все чаще стали появляться «странные» люди, гуляющие и зимой, и летом с лыжными палками в руках. И эти люди совсем не похожи профессиональных спортсменов, например лыжников! Зачастую средний возраст таких «ходоков» далеко за 50 лет. Так кто они такие? Зачем они ходят куда-то с лыжными палками? На самом деле, это любители скандинавской ходьбы.В июне 2018 года на территории города Дивногорск стартовал Проект «Шаг вперед», который стал возможен благодаря совместной деятельности местной общественной организации ветеранов (пенсионеров) войны, труда вооруженных сил и правоохранительных органов муниципального образования город Дивногорск и муниципального бюджетного учреждения «Комплексный центр социального обслуживания населения города Дивногорска», при поддержке Фонда Президентских Грантов. За период проекта с июня 2018 по февраль 2019 года к скандинавской ходьбе приобщилось более 120 человек пожилого возраста.
Итак, кто не знаком с направлением «скандинавская ходьба» давайте разберемся. Скандинавская ходьба (от английского Nordic walking), дословно ходьба с палками – вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба».
По одной версии ходьба с палками появилась ещё в древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. По другой версии, практика прогулок на свежем воздухе с парой видоизменённых лыжных палок появилась, около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они тренировались без лыж, используя бег с лыжными палками. В конце 1990-х скандинавская ходьба стала популярна во всём мире.
В 1997 году скандинавская ходьба была описана как отдельный вид спорта со специфическими движениями и приёмами, и в этом же году в Финляндии были организованы первые курсы обучения ходьбе с палками.
В 2000 году в Финляндии основана официальная всемирная международная федерацию International Nordic Walking Federation (INWA), которая объединила всех людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Сегодня в INWA входит более 20 стран, включая Россию.
Многолетние медицинские исследования подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на состояние здоровья, что дало толчок к профессиональному использованию скандинавской ходьбы как метода профилактики и лечения различных заболеваний – болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы и других.
Сегодня скандинавская ходьба считается одним из видов кинезотерапии, то есть лечения движением.
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Учёные подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела в отличие от обычной ходьбы.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мышц, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба.
Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением.
Клинические исследования свидетельствуют, что у людей, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Скандинавская ходьба доступна всем независимо от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Особенно полезна ходьба для людей старшего возраста.
Скандинавская ходьба позволяет тренироваться на открытом воздухе в любое время года, ей можно заниматься группой и общаться во время занятий и такой вид физической активности не требует больших материальных затрат.
Приглашаем пенсионеров нашего города не только вступить в ряды любителей «скандинавской ходьбы» но и сделать шаг навстречу здоровью! Дополнительная информация и запись в группы по телефону 8 (391 44) 3-09-28.
